Добро пожаловать в Школу восточного танца «АМАНИ».

Если Вы читаете эту статью, значит Вы всерьёз задумываетесь о том, чтобы заняться восточными танцами. Попробую укрепить Вас во мнении, что это именно то, что Вам нужно, развеять Ваши сомнения и ответить на вопросы которые обычно возникают перед первым занятием.

Для начала определите, пожалуйста, для себя, что Вы хотите от занятий.

Если Вы хотите подкорректировать свою фигуру, похудеть, подтянуть мышцы, развить гибкость, восстановить физическую форму после родов, улучшить своё самочувствие, не истязая свой организм сильными физическими нагрузками, пообщаться и найти себе друзей-единомышленников, получить заряд бодрости и массу положительных эмоций, а главное научиться любить себя такой какая Вы есть – добро пожаловать в подготовительную группу по фитнес-беллиданс.

Занятия проходят в режиме нон-стоп (без остановки) под зажигательную восточную (арабскую) музыку, базовые движения восточного танца, которые предлагаются Вам на занятиях, специально подобраны так, чтобы проработать различные групп мышц, тренировка которых и делает наше тело гибким, пластичным и красивым. Занятия восточными танцами подходят любой женщине, независимо от возраста, роста или комплекции.

Единственное условие: у Вас не должно быть противопоказаний в занятиям восточным танцем, так что, если у Вас есть какие-то сомнения по поводу собственного здоровья – проконсультируйтесь с врачом.

Если же Ваша цель – танцевать восточные танцы (не зависимо для каких целей Вы хотите научиться - для себя («чтоб было»), для того чтобы порадовать любимого мужа, поразить друзей и родственников на праздничной вечеринке), то следующая ступень в Вашем творческом развитии – это танцевальные группы. После несколько месяцев занятий фитнес-беллиданс (от 1,5 месяцев – сроки индивидуальны), когда Вы научитесь контролировать своё тело и приобретёте необходимые навыки, Вы можете продолжить обучение в группе начинающих.

Если после обучения в группе начинающих Вы решите, что восточный танец – это Ваше призвание, захотите стать звездой сцены, выступать в концертах, участвовать в конкурсах или захотите сделать танец своей профессией, например, стать профессиональной танцовщицей или преподавателем по танцам или фитнес-беллиданс - Вы сможете продолжить обучение в группе продолжающих.

Занятия в танцевальных группах существенно отличаются от фитнес-беллиданс. Для начала – разминка. Разминка в начинающих группах больше похожа на аэробику – для того, чтобы разогреть мышцы Вашего тела, сделать их гибкими и послушными и чтобы впоследствии, при разучивании и выполнении танцевальных движений, не нанести вреда здоровью. В продолжающих группах разминка включает и проработку основных базовых движений, также направленных на разогрев мышц.

Далее, идёт техническая часть: преподаватель расскажет Вам о танце, об особенностях исполнения, объяснит как выполнять то или иное движение. Необходимо внимательно слушать и запоминать, так как неправильно заученное движение – это не только не красиво, а ещё и чревато травмами.

Например, от неправильной постановки корпуса будет болеть поясница, неправильным выполнением вертикальных восьмёрок можно повредить голеностоп, растянуть мышцы, неправильное выполнение движения шеей – вывихнутые позвонки или ущемление нерва. Перечень можно продолжать и продолжать, но главное в наших занятиях – это не только красота самого танца, но и положительное влияние на здоровье, которое несёт в себе изначально восточный танец (танец живота), поэтому – берегите себя и внимательно слушайте преподавателя. Во время выполнения движений не должно быть никакого дискомфорта, если что не так – скажите об этом преподавателю, возможно если у Вас что-то заболело , то в большинстве случаев (если только это не обострение существующей болезни) Вы делаете что-то не правильно.

После изучения нового материал идёт закрепление изученного и повторение пройденного материала – сначала отдельные движения, затем небольшие связки, импровизация (повторение импровизационного танца за преподавателем). Дальше к отдельным движениям и связкам добавится разбор и изучение хореографии танца. Будьте готовы к тому, что Вам придётся много запоминать, и даже записывать. Для успешного усвоения нового материала необходимо дополнительно заниматься дома – включите любимую музыку и повторяйте под неё движения, которые Вы выучили на занятиях. Важно помнить, что танец не даётся просто так никому – необходимо постоянно и много работать и тогда, возможно, Вы сможете танцевать так, что Вас назовут «Великой Танцовщицей».

А пока Вы ещё учитесь – старайтесь не пропускать занятия, так как догонять ушедшую вперёд группу довольно сложно. И ещё, если что-то не получилось с первого или второго раза – не отчаивайтесь. Люди индивидуальны – кому-то нужно час, чтобы новое движение красиво «легло» на тело, кому-то нужно день, кому-то неделю, месяц. В конце концов у Вас все получиться, главное не опускать руки, а работать, работать и работать. Я не знаю ни одну женщину, которая бы хотела научиться танцевать, а у неё не получилось. Цели, поставленные перед нами на занятиях, всегда достижимы, просто к ним нужно упорно идти.

В начинающих группах занятие заканчивается, так называемой заминкой - упражнениями, направленными на восстановление дыхания, расслабление, растяжку, в продолжающих группах – индивидуальными или групповыми отработками изученных постановок.

Теория в изучении танца имеет большое значение – мы должны знать не только историю танца, но и что конкретно мы танцуем. Восточный танец – это не только то, что Вы видели в курортных городах Египта и Турции. Вы изучите основные ритмы и стили восточного танца, которых очень много, например саиди, халиджи, эскандарани и др. Научитесь отличать шоу от фольклора, а фольклор от классики. Узнаете, какие движения исполняются в том или ином стиле и конечно же научитесь правильно использовать предметы в танце. В начинающих группах изучение работы с предметом начинается с работы платком (вейлом), в более продвинутых группах добавляется трость, сагаты, меляйя, крылья и др.

Большим плюсом для Вашего обучения и творческого развития будет просмотр видео известных танцовщиц, чтение различных журналов, посвящённых восточному танцу, таких как «Ориенталь», очень много информации и в интернете на соответствующих ресурсах. Для дальнейшего роста Вашего мастерства, по-возможности, необходимо посещать мастер-классы признанных звёзд восточного танца. Бытует мнение, что мастер-классы необходимы только для преподавателей и профессиональных танцовщиц, это не так. Я считаю, что любой человек, занявшийся изучением восточного танца, должен посещать мастер-классы и занятия других преподавателей (желательно известных) для собственного развития, а не ограничиваться только тем, что дают на занятиях (помните – занятия всего час – всю информацию дать не возможно). А преподаватели так вообще обязаны принимать участия в мастер-классах – хороший преподаватель, это тот преподаватель, который постоянно учится!

К сожалению в нашем городе мастер-классы известных мастеров беллиданс пока не проводятся (но это пока!), зато каждый из нас выезжает в отпуск, многие едут через Москву – подгадайте свою поездку так, чтобы попасть хотя бы на какой-нибудь один мастер-класс или найдите в том городе, где Вы будете отдыхать, школу танцев – это будет хорошая практика для Вас, посмотрите как и чему учат в других школах, узнаете что-то новое, и это даст Вам возможность не прерывать занятия любимым танцем и на отдыхе. И конечно же – танцуйте сами – дома, на работе в обеденный перерыв, на даче, у бабушки в деревне – хоть где!

В нашей школе у Вас будет возможность показать себя, показать чему Вы научились – мы устраиваем различные конкурсы, вечеринки, концерты, участвуем в городских мероприятиях. Вы сможете попробовать свои силы сначала в групповых номерах, а затем, по мере роста Вашего мастерства - и в сольных выступлениях. Может быть, когда-нибудь, именно ВЫ поедете защищать честь нашей школы и нашего города на окружных или всероссийских конкурсах.

Но все это у Вас пока в планах, а сейчас, после того, как Вы определили, что хотите от занятий, самый насущный вопрос - что одеть на занятия?

Одеваться нужно так, чтобы Вам было удобно и комфортно. Подходит одежда для фитнеса – такую одежду очень удобно стирать и она долго не теряет, что называется, товарный вид. Конечно, желательно надевать такой топ или футболку, чтобы живот оставался открытым – так легче контролировать работу соответствующих мышц и живота, но если по каким либо причинам вы не можете носить такие вещи, то хотя бы постарайтесь, чтобы футболка была максимально облегающей, не особо свободной и «балахонистой». Что касается одежды «ниже талии», то рекомендуется надевать такие брючки (бриджи), чтобы колено было открыто или обтянуто (легинсы, лосины), опять таки, для того, чтобы преподаватель мог визуально контролировать правильность работы Ваших ног и коленей, что очень важно для правильного выполнения движений. Брючки, что не мало важно, должны быть с заниженной талией, на бёдрах, т.е. чтоб выполнялось условие открытого живота и подчёркивалась линия бёдер.

Для того, чтобы дополнительно подчеркнуть линию бёдер и внести некоторый восточный антураж в Ваш костюм, рекомендуется повязывать на бёдра платок. Платок может быть совершенно любой, какой найдётся в Вашем гардеробе, можно с длинной бахромой (движение бахромы вверх-вниз дополнительно подчёркивает движения Ваших бёдер в такт музыке). Сейчас выпускается очень много платков, специально для занятиями беллиданс: треугольные платки из крепа или шифона, обшитые по краям бисерной бахромой различных цветов и оттенков, вязаные платки в крупную сетку с длинной густой бахромой, украшенные бисером, пайетками и платки со звенящими монистами и т.д.

Насчёт платков с монистами хотела бы сказать отдельно. На занятиях в нашей школе такие платки не приветствуются. Причин несколько и они очень просты: звон монет очень сильно мешает при проведения занятия – начинающим и так сложно попасть в ритм, а тут ещё и звон монет будет перекрывать музыку, также Вы можете просто не услышать, что Вам объясняет преподаватель, и ещё беспрестанный звон монет не очень хорошо действует на нервную систему, вызывая головную боль (может быть Вам за час ничего и не будет, а преподаватель? – у него ведь не одна группа) и ещё более прозаическая причина – как правило подобные платки стоят не особо дорого, а значит качество такого платка тоже не на высоте – острые края монет перетирают нитки, которыми они крепятся к платку, и Ваши монетки и бусинки скоро окажутся на полу танцевального зала, а попав в самый неподходящий момент под ноги танцующих могут серьёзно травмировать их.

И ещё есть одна более серьёзная причина: многие преподаватели советуют ориентироваться на то как движутся монеты, как звенят, якобы для того чтобы проконтролировать правильность выполнения движений – это очень распространённое заблуждение, я даже сказала бы вредное заблуждение. Монеты звенят при малейшем движении, для того, чтобы монетки «подпрыгнули» особых усилий прилагать не нужно, поэтому новички в таких платках думают, что они все делают правильно. Но это далеко не так.

Практически всегда, когда человек, привыкший танцевать в таком платке, снимает его и пытается танцевать, вот тут-то и выясняется, что танца нет - нет движений, нет необходимой чёткости, нет амплитуды, нет простых ударов – за Вас все это делал платок, вернее монеты платка. Так что если Вы хотите научиться правильно и красиво танцевать учиться нужно сразу так, чтобы все движения были видны не зависимо от того, что на Вас надето в данный момент. Вы видели хоть одну профессиональную танцовщицу, исполняющую прекрасный танец в платке с монистами? Я – нет. Поэтому не будем строить иллюзий и будем учиться правильно танцевать, не прибегая к помощи таких аксессуаров.

Расскажу Вам любопытный полуисторический факт по поводу монет на костюмах. Раньше на Востоке бедные танцовщицы-гавейзи (это такие египетские «цыгане»), чтобы заработать себе на кусок хлеба танцевали для простого народа на улицах, площадях, на голой и пыльной земле, народ смотрел, и если танец нравился - кидал им мелкие монеты под ноги – это и был их заработок. Чтобы привлечь удачу и хоть как-то украсить свой костюм, они придумали пришивать монетки на пояса и лифы. Девушки танцевали, монетки звенели – это был ещё и небольшой аккомпанемент к их танцу (из-за своей бедности они не могли позволить себе содержать музыканта). Богатые и довольно известные танцовщицы расшивали свой костюм камнями и бусами, чем больше камней – тем успешней была танцовщица, соответственно ей больше платили и танцевала она не на площадях, а в более комфортных условиях. Так вот, мы же с Вами не бедные танцовщицы, зарабатывающие себе на кусок хлеба? И расшитый камнями и бисером костюм смотрится более профессионально и красиво, чем монетки у пояса. Сейчас монеты используют когда танцуют фольклор – сами понимаете, танец народный и соответственно костюм должен быть народным.

Это было, так сказать, лирическое отступление, но вернёмся к теме одежды для занятий.

Красивые длинные юбки и восточные костюмы оставьте для выступлений – им не место в тренировочном зале, как не место длинным широким штанам. Вы пришли учиться, поэтому Ваш костюм, как я уже сказала, должен быть удобным и помогать преподавателю контролировать Ваши движения. В длинных юбках и широких штанах не видно, что Вы там делаете коленями, как стоите, правильно ли переносите вес – соответственно, преподаватель не может проконтролировать правильность выполнения движений. А как я уже говорила выше – неправильно заученное движение - это не только испорченный танец, но и возможная травма.

С верхней одеждой, я думаю, все ясно. Что же одеть на ноги? На ноги можно одеть балетки, чешки, гимнастические полупальцы (это такие половинки чешек с резинками, закрывающие пальцы и подушечки за ними), можно одеть плотные носочки. В любом случае обувь должна быть без каблука, на мягкой подошве, удобной в носке и уходе (её нужно также регулярно стирать и чистить – желательно после каждого занятия). Многие предпочитают заниматься босиком – выбирать Вам. На сцене восточный танец танцуют исключительно с босыми ногами, правда в одном фольклорном стиле – эскандарани - используется специальная обувь. Я не говорю о турецком и ливанском стиле – каблуки там широко используются – в нашей школе мы изучаем преимущественно египетский стиль, так что на наших занятиях они Вам не понадобятся.

Самое главное, что Вы должны принести с собой на занятие – это хорошее настроение, оставьте проблемы за порогом танцевального класса и насладитесь этим волшебным чувством, которое возникает у многих, когда раздаются первые звуки чарующей восточной мелодии.

Удачи Вам и терпения на Вашем первом занятии. Надеюсь, что Вы полюбите этот вид искусства так же как и я.